I arbetslivet används ofta ordet “stresstålig” som en kvalitetsstämpel. Det framställs som en superkraft, att alltid kunna hantera press och motgångar utan att tappa fotfästet. Men “stresstålighet” är ett begrepp fullt av missförstånd. Forskningen om resiliens, dvs förmågan att återhämta sig, anpassa sig och växa genom utmaningar, visar att det vi ofta menar med stresstålighet inte är hela bilden.
En viktig del av resiliens är emotionell intelligens, förmågan att uppmärksamma, förstå och hantera känslor hos oss själva och andra. Det kan hjälpa oss att känna igen våra reaktioner och välja hur vi agerar när kraven ökar. När vi kartlägger och utvecklar dessa förmågor kan vi arbeta mer strukturerat med EQ, till exempel inom självinsikt, stresshantering och relationer.
Fem vanliga myter om resiliens
Vissa är resilienta, andra inte.
Resiliens är formbar och situationsberoende. Det är något som kan tränas upp, bland annat genom att stärka sin EQ.
Brist på resiliens är svaghet.
Med rätt självmedvetenhet och förståelse för att det finns ingen perfekt individ, så kan vi se brist på resiliens som en möjlighet till lärande.
Att ignorera stress visar styrka.
Det du trycker undan, tar mer energi än det du släpper fram. EQ lär oss att känna igen och acceptera våra känslor, inte trycka bort dem. Självmedvetenhet är en styrka.
Fysisk hälsa har ingen koppling till resiliens.
Kropp och psyke hänger ihop. EQ hjälper oss att tolka kroppens signaler och agera innan stressen blir ohanterlig.
Resilienta personer behöver inte tänka på resiliens.
Resiliens behöver underhållas, och EQ hjälper oss att kontinuerligt läsa av och reglera vårt inre och yttre klimat.
Nycklar till att bygga resiliens med EQ i centrum
1. Träna psykologiska färdigheter
- Rikta fokus på det du kan påverka (uppmärksamhetskontroll).
- Reglera känslomässig aktivering, en central EQ-förmåga.
- Sätt tydliga mål och prioritera.
- Använd meditationsövningar för att öka närvaro och emotionell balans.
2. Odla ett ”Growth mindset”
Med EQ kan vi omvärdera motgångar som tillfällen att växa och se lärandet i situationen.
3. Ta hand om fysisk hälsa
Sömn, motion och kost är grundläggande och kommer att påverka din förmåga att hantera motgångar. Med EQ kan vi lyssna på kroppens signaler och agera i tid.
Att vara stresstålig kan lätt missförstås som att ignorera stress eller aldrig bli påverkad. Resiliens innebär i stället att känna igen sina reaktioner, använda sina resurser och aktivt bygga strategier för att må bra och prestera även under press.
Resiliens på organisationsnivå
Du som leder en hel organisation kan lägga grunden för resiliens och förmågan att hantera stress genom nedan nyckelpunkter. Det kommer att stärka teamen och deras förmåga som individ och grupp. Både riktning med vision och mål, struktur och processer samt kultur är grunden för hållbarhet.
Riktning: Gemensamma mål och värderingar.
Handling: Tydliga roller och ansvar.
Kultur: Stödjande och tillitsfulla relationer.
Individ: Balans mellan utmaning (rimliga krav) och stöd (trygg miljö att lära).
Summering
Att vara stresstålig handlar inte om att bita ihop och ignorera känslor. Resiliens bygger bland annat på självinsikt, känsloreglering och relationer – förmågor som hör till emotionell intelligens.
Vill du arbeta mer strukturerat med att kartlägga och utveckla dessa förmågor? Läs om hur Kandidata arbetar med EQ.
Välkommen till oss när du vill träna ditt EQ💝
Vill du ha hjälp att bygga en kultur där ansvar växer från insidan? Vi tränar ledare under 3 månader på vår kurs LedarLyftet samt erbjuder en digital kurs i Självledarskap som vi kallar NästaNivå.
Kontakta oss på Kandidata – vi stöttar organisationer att utveckla ledarskap som håller, även när det brinner.